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2002/11/22 (12:14) from 211.222.89.210' of 211.222.89.210' Article Number : 1047
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전지현 겨울철 다이어트 비법
http://www.slimbodyline.co.kr/counsel.htm

코트로 가리면 된다며 몸매 관리 안 하시죠? 더욱 살찌기 쉬운 계절, 겨울! 그
래서 겨울에도 다이어트는 쉬지 않아야 한답니다.

여름엔 다들 다이어트 한다고 그렇게나 노력을 하다가도 겨울만 되면 언제 그
랬냐는 듯 대충 코트로 가리고 사는 우리~ 하지만 겨울은 여름보다 더욱 몸매
관리를 해야 하는 계절이랍니다. 왜냐하면 겨울엔 에너지 소비가 제대로 이루
어지지 않아 여름보다 쉽게 살이 찌거든요. 겨울 다이어트로 코트 속 겹겹이
쌓인 살들을 날려 버리자구요.

겨울엔 왜 살이찔까?

코트 속에 꼭꼭 숨겨진 겹쳐진 내 살들~ 왜 겨울은 여름보다 뚱뚱할까? 겨울
은 온 몸이 차가워지기 쉬운 계절이거든요. 몸에 찬 기운이 많으면 피부 혈액
순환과 기운순환이 제대로 이루어지지 않아 에너지 소비가 잘 되지 않아 살이
찌게 된답니다. 다른 계절보다도 더욱 신경써서 적당한 운동과 규칙적인 식사
를 해 주는 것 잊지 마세요.

겨울 다이어트의 기본수칙
1.하루 두끼의 식사를 배부르지 않게 먹는다. (에너지 소비가 많지 않으니 두
끼만으로도 거뜬)
2.간식은 절대로 먹지 않아야 합니다. (식사와 식사사이에 먹는 음식은 모두
간식. 과일, 강냉이, 껌도 포함)
3.기름기 있는 음식은 지방분해를 방해하기 때문에 먹지 않는다.
4.운동하기 전엔, 물 이외에 아무것도 먹지 않는다. (먹고 운동하면 지방분해
가 잘 안되요)
5.운동은 식사 후 2시간 정도 지난 공복 상태에서 한다.
6.운동은 하루 40분 이상씩 반드시 한다. 새벽이나 늦은 밤운동은 피하고 햇빛
이 있는 오전이나 오후에 활동을 하되 상해 방지를 위해 운동강도를 서서히 높
인다.
7.사색과 걱정을 적게 하고 마음을 편안히 한다.
8.수면은 밤에 일찍 자고 아침에 늦게 일어난다.


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